miércoles, 29 de mayo de 2019
martes, 28 de mayo de 2019
viernes, 24 de mayo de 2019
Encuesta y Graficas
Licenciatura:
Promoción y Educación para la Salud
Grupo: PROPE_1902-DCSBA-041
CURSO PROPEDEUTICO
Integración a la vida Universitaria
INVESTIGACIÓN DE LA SALUD DEL ADULTO MAYOR
Encuesta realizada para saber la Importancia que tiene la
actividad física en Adultos mayores
Unidad 3
Emma Rodríguez Sánchez Mayo 2019
martes, 21 de mayo de 2019
Reto Pamela y sus Amigos
Reto
Pamela y sus Amigos
Paso
1 Leí la lectura varias
veces
Paso
2
Escribí los nombres, Apellidos y
platillos en orden de aparición
Orden
de Aparición en la lectura
Pamela Rodríguez Ravioles
Fernando Barrios Estofado
Tina Vargas Ensalada
Diego
Ríos Pastel
Paso
3
Observe que eran dos mujeres y 2 hombres.
En la lectura estaba implícito que los chicos uno llevaría Ravioles y el otro
pastel
Entonces deduje que las chicas una aria la ensalada y la
otra el estofado
Seguí el mismo procedimiento para relacionar los apellidos.
Respuesta:
1. Fernando
Ríos Ravioles
2. Pamela
Barrios Ensalada
3. Tina
Vargas Estofado
4. Diego
Rodríguez Pastel
viernes, 17 de mayo de 2019
Marco Teorico
MARCO
ACTIVIDAD FÍSICA EN
EL ADULTO MAYOR
Mantenernos activos es fundamental para poder disfrutar de una
buena salud a cualquier edad.
Es importante realizar algún tipo de actividad
física para favorecer la movilidad y evitar enfermedades que se aceleran o son
provocadas por el sedentarismo. Sin embargo, en personas de tercera
edad la actividad física es mucho más importante, ya que de eso depende en
gran parte su autonomía e independencia.
Con el envejecimiento, las personas mayores suelen
hacerse más dependientes, ya que aparecen muchas limitaciones causadas por la
edad. Ciertamente su ritmo de vida cambia y no pueden moverse con la misma rapidez
y agilidad que antes. Sin embargo, eso no significa que no puedan moverse en
absoluto. De hecho, lo más recomendable es que continúen realizando sus
actividades cotidianas en la medida de lo posible.
El ejercicio físico en las personas mayores tiene múltiples ventajas,
no sólo a nivel físico sino también mental y emocional. El
poder realizar alguna actividad les ayudará afrontar esta etapa de la
vida con mayor optimismo y a relacionarse con otros de forma sana e
independiente. Además, existen incluso estudios que señalan que el ejercicio
tiene la capacidad de retrasar el envejecimiento del cerebro y puede prevenir
enfermedades degenerativas como el Alzheimer u otro tipo de demencia
senil.
Beneficios
de la actividad física en personas mayores
El ejercicio físico es fundamental para que las personas mayores
mantengan su movilidad y, sobretodo, para que la preserven por más
tiempo. Pero, además de esto, realizar este tipo de actividades tiene
otros beneficios para la salud. No sólo los ayuda a estar más activos
sino que también controla el nivel de azúcar en la sangre, mejora su presión
arterial y su respiración.
Las personas de tercera edad que realizan alguna actividad física son
mucho más coordinados, lo que los ayuda a reducir el riesgo de accidentes como caídas
o tropezones. Otra gran ventaja de mantenerse activos es que su estado
anímico mejora enormemente, además de que reduce el estrés y
el insomnio.
Por otro lado, debido a que el ejercicio ayuda a mantener un peso
adecuado y a rebajar la proporción de grasa corporal, es capaz desfortalecer
la autoestima y mejorar el concepto de imagen corporal. Con ello
también ayuda disminuir el riesgo de sufrir depresión.
Actividades
recomendadas para adultos mayores
La actividad física en las personas de tercera edad es fundamental para
el bienestar general de éstas, tanto física como emocionalmente.
El ejercicio en esta etapa consiste en llevar a cabo actividades
recreativas, paseos en bicicleta o caminatas, yoga, deportes de intensidad
moderada como natación o golf, así como diversos tipos de gimnasia
como aeróbico o bailes de salón.
El tiempo recomendado para la realización de
actividades físicas son 150 minutos a la semana como mínimo, en el caso
de ejercicios moderados como los de tipo aeróbico. Si se trata de alguna
actividad física vigorosa también de tipo aeróbica el tiempo semanal se reduce
a 75 minutos.
Una opción puede ser realizar una combinación de ambos tipos de
actividades: moderadas y vigorosas. Es importante fomentar siempre las actividades en personas con
movilidad reducida, en especial ejercicios que tengan que ver con la mejora del
equilibrio para prevenir caídas.
Los ejercicios de fortalecimiento de músculos también son
importantes y se deben realizar dos o más veces a la semana.
Entrevista
ENTREVISTA
Buenos días, mi nombre es Emma Rodríguez
Sánchez, Soy de la Universidad Abierta y a Distancia de México estoy realizando
un proyecto de Investigación, referente a los Adultos mayores que hacen
ejercicio, el objetivo es conocer los
beneficios que obtienen referentes a la salud y si estos se ven reflejados en
su vida cotidiana.
Sr. Antonio agradezco su apoyo para llevar a
cabo esta entrevista, aunque lamento que no podamos grabarlo.
Nos encontramos con el Sr. Antonio en su
casa, no nos fue posible realizar la entrevista en el Bosque de Aragón como lo habíamos
planeado, porque está prohibido el ejercicio al aire libre por la contingencia
ambiental.
1.- ¿Qué edad tiene?
R.- 66 años y medio
2.- ¿A qué se dedica?
R.-
Soy comerciante, vendo Jarcería, y también me doy el tiempo para irme a correr
3.- ¿Desde cuándo empezó a hacer ejercicio?
R.-
Ya tengo como 20 años haciendo ejercicio
4.- ¿Que enfermedades presenta en este
momento?
R.-
Tengo la Diabetes Mellitus Tipo 2
5.- ¿Esta bajo tratamiento médico?
R.-
Sí, me inyecto insulina diariamente y tomo metformina
5.- ¿Qué tipo de ejercicio realiza y en
donde?
R.-
Me gusta correr eso es lo que hago., corro en diferentes lugares pero los que más
frecuento son dos:
El Deportivo de la Colonia Valle de Anáhuac y
el Bosque de Aragón que es mi favorito.
6.- ¿Cuantos días a la semana se ejercita?
R.-
De 4 a 5 días
7.- ¿Cuánto tiempo realiza actividad física
por sesión?
R.-
de 30 a 40 minutos aproximadamente a veces mucho mas
8.- ¿Que beneficios tiene al realizar
ejercicio?, ¿Ayuda con su enfermedad?
R.-
El correr te conserva joven (al menos así me siento), te da elasticidad me hace
más flexible, me ayuda a eliminar el estrés, no me enojo, ni me preocupo tanto,
trabajo y atiendo a mis clientes con más gusto, en una palabra me hace sentir
bien. En mi enfermedad me ayuda a bajar
el azúcar, a no tener la presión alta y a no caerme tan seguido porque como te decía
antes, gracias a que hago, ejercicio soy más flexible.
9.- ¿Considera que el ejercicio ayuda
anímicamente?
R.-
Si, cuando vengo a correr se me olvidan mis preocupaciones, y considero que soy más alegre veo la vida más
bonita.
10.- ¿Como se siente al terminar de correr?
R.-
Muy contento, y aunque esté cansado me siento feliz, me da la sensación de libertad,
me siento contento conmigo mismo.
11.- ¿Recomendaría a otras personas que se
ejercitaran para beneficio de su salud?
R.-
Por supuesto que sí, siempre invito a mis conocidos y les digo que si no pueden
correr caminen, ya después podrán y si esto no les gusta hay otros deportes o
ejercicios, algo les debe gustar, el chiste es que se decidan a hacer algo.
12.-
¿Cuáles son sus metas?
R.-
Vivir un poco más sano para sentirme bien, estar con la Familia y seguir
corriendo, superando mi propio tiempo. Actualmente corro 5 Km en 25 minutos, mi
reto es bajar ese tiempo y confió en que
si me cuido y me dedico lo voy a lograr.
Gracias.
Conclusiones:
Llegue a la conclusión que en definitiva la realización
de la actividad física es parte fundamental para que los adultos mayores puedan
llevar una mejor calidad de vida.
jueves, 16 de mayo de 2019
Planeación de Entrevista
PLANEACIÓN
Y APLICACIÓN DE ENTREVISTA
Buenos días, mi nombre es Emma Rodríguez
Sánchez, Soy de la Universidad Abierta y a Distancia de México, estoy realizando
un proyecto de Investigación referente a los Adultos mayores que hacen
ejercicio. El objetivo es conocer los beneficios
que obtienen en la mejora de su salud y de como pueden llegar a influir en su vida
cotidiana.
Sr. Antonio agradezco su apoyo para llevar a
cabo esta entrevista.
1.- ¿Qué edad tiene?
2.- ¿A qué se dedica?
3.- ¿Desde cuándo empezó a hacer ejercicio?
4.- ¿Que enfermedades presenta en este
momento?
5.- ¿Esta bajo tratamiento médico?
5.- ¿Qué tipo de ejercicio realiza y en
donde?
6.- ¿Cuantos días a la semana se ejercita?
7.- ¿Cuánto tiempo realiza actividad física por
sesión?
8.- ¿Que beneficios obtiene al realizar
ejercicio?, ¿Ayuda con su enfermedad?
9.- ¿Considera que el ejercicio ayuda anímica mente?
10.- ¿Como se siente al terminar su actividad física?
11.- ¿Recomendaría a otras personas que se
ejercitaran para beneficio de su salud?
12.- ¿Cuáles son sus metas?
Conclusiones:
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